工作压力大，别把自己压垮了 适当地给自己一点除了工作以为的空间外

       现在的随着生活节奏的加快，大家都很找到好的赚钱项目，但是也这使得许多人感到压力更大。 如果不释放压力，将会对人体造成一定伤害，因此释放压力非常重要。 那么，如果压力很大我该怎么办? 如何缓解压力?

　　年轻人在工作中承受巨大工作压力，容易沮丧。 教你缓解压力的7种方法

　　压力高怎么办?

　　1.大声笑

　　笑可以减少人体的皮质醇和压力激素，并增强大脑化学内啡肽，有助于为您营造快乐的心情。 通过观看自己喜欢的喜剧或阅读漫画，与他人聊天以分享快乐等，大声笑会让您感到非常轻松和充满活力。

　　2.深呼吸

　　您还可以在工作繁忙时休息5分钟，并专注于呼吸。 坐直，闭上眼睛。 通过鼻子缓慢吸气，感觉呼吸开始从腹部逐渐过渡到头部。 心理学家朱Di博士说：“深呼吸有降低血压的作用。”

　　3.聆听舒缓的音乐

　　研究表明，听舒缓的音乐可以降低血压并缓解焦虑情绪。 贝格宁建议：“创建具有自然声音(海岸，溪流声，鸟鸣声等)的歌曲的播放列表，以便您的思维能够专注于不同的旋律。” 您还可以一边听音乐一边随音乐摇摆起床，消除所有烦恼和烦恼。

　　4.移动

　　搬到这里不需要剧烈运动。 各种形式的日常活动，例如瑜伽，慢跑和散步，都可以帮助大脑释放对自身感觉良好的化学物质，并帮助您的身体应对压力并缓解抑郁和焦虑。 返回家中时，在上班途中快速步行，上下楼梯，耸耸肩膀等都是移动的好方法。

　　5.冥想

　　每天冥想几分钟可以缓解焦虑。 芝加哥的健康教练兼心理学家罗比·哈特曼博士说：“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路。” 冥想的方法很简单，将脚直立在地板上。 闭上你的眼睛，专注于朗诵(大声说话或沉思)，例如“我感到很平静”或“我爱自己”。 同时，将一只手放在腹部上，用呼吸来感受腹部的起伏，让任何杂物如云和烟一样在风中漂浮。

　　6.专注于你的感受

　　心理学家朱Di博士说：“专注于一种行为需要5分钟。” 走路时，您可以仔细地感觉到脚踩到地面的瞬间，以及微风轻拂在脸上的感觉。 进餐时，享受每一口食物的质地和味道。 当您在那一刻花费时间，专注于自己的感受时，您会感到轻松。

　　7.感恩的心

　　保持一颗感恩的心，养成养成日记的好习惯，以帮助您记住生活中所有美好的事物。 乔妮·格林维尔(Jonie Greenville)健身教练说：“感恩节可以帮助您消除负面的想法和忧虑。” 当您开始感到压力时，请花几分钟浏览日记，以提醒自己真正重要的是什么。 像小孩子一样回味无辜的微笑，阳光明媚的下午，当你工作遇到不开心或者感觉到压力很大的时候，可以找些朋友一起去走走或一起嗨皮一下的。